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🍲
食光 AI
让 AI 解决今天吃什么
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1 启动页 / Splash
🍅
🍚
🥦
🍗
AI 帮你规划每一餐
从早餐到晚餐，从一人食到家庭聚餐，AI 都会根据你的口味、时间、健康目标，帮你安排好今天吃什么。
2 引导页 1 / AI 做饭助手介绍
📷
🥚
🥛
🥬
拍照识别冰箱食材
打开相机或上传一张照片，AI 自动识别你冰箱里有什么，然后推荐能用现有食材做的菜谱。
🥚 鸡蛋
🍅 番茄
🥛 牛奶
🥬 青菜
🧀 豆腐
3 引导页 2 / 拍照识别
🎯
✦ 个性化推荐
专属于你的健康饮食
告诉 AI 你的目标和口味，我们会让每一顿饭都更懂你。
🏃 减脂
💪 高蛋白
🍬 控糖
🥗 素食
👶 儿童餐
🌶️ 重口味
🍱 一人食
⏱️ 15 分钟
4 引导页 3 / 健康目标
5 登录 / 注册 / Login
告诉 AI 你的口味 ✨
我们会根据你的偏好生成专属菜谱
口味偏好 可多选
🌶️ 重辣
🌶️ 微辣
🍬 偏甜
🧂 低盐
🌿 清淡
饮食目标
🏃
减脂
💪
增肌
🍬
控糖
⚖️
营养均衡
忌口 / 过敏
🥜 花生
🦐 海鲜
🥛 乳糖
🌾 麸质
🌿 香菜
做饭水平
新手
普通
熟练
用餐人数
1 人
2 人
3-4 人
5+ 家庭
6 用户偏好设置 / Onboarding Quiz
首页 / AI 菜谱生成 / 拍照识别 / 食材库
APP 的核心场景：浏览今日推荐、AI 对话生成菜谱、拍照识别食材、管理冰箱库存。
🎤
🍽️ 今日三餐
编辑 →🥞
早餐 · 380 kcal
牛油果鸡蛋吐司
🥗
午餐 · 520 kcal
香煎鸡胸藜麦碗
🍜
晚餐 · 460 kcal
番茄虾仁意面
探索分类
🥗
低卡
🍗
高蛋白
⚡
快手菜
🥘
家常
🔥 今日热门菜谱
查看全部🍅
番茄炒蛋盖饭
15 min · 简单 · 420 kcal
🍤
低脂虾仁西兰花
20 min · 简单 · 280 kcal
🍲
韩式泡菜豆腐锅
30 min · 中等 · 380 kcal
✦ AI 建议
基于你的减脂目标
今天鸡蛋和西兰花即将过期
推荐你做「低脂虾仁西兰花」+「牛油果鸡蛋吐司」，可消耗临期食材，同时满足你的蛋白质需求。
⏰
3 种食材即将过期
鸡蛋、菠菜、牛奶 · 2 天内
7 首页 / 今日推荐 / Home
✦
告诉我你有什么食材和偏好，
AI 会为你生成 3 套专属菜谱方案。
AI 会为你生成 3 套专属菜谱方案。
说说你的需求 💬
你提到的食材
🥚 鸡蛋 ×3 ×
🍅 番茄 ×2 ×
🍚 米饭 ×
+ 添加
做饭时间
⚡ 10 分钟
⏱️ 20 分钟
🕐 30 分钟
🍲 1 小时+
难度
简单
中等
进阶
热量偏好
🔥 低卡
⚖️ 正常
💪 高能量
菜系
🥢 中餐
🍝 西餐
🍣 日料
🍜 韩餐
🍛 东南亚
已为 120 万用户生成 580 万道菜谱
8 AI 菜谱生成 / AI Generator
✦ 你的条件
鸡蛋 · 番茄 · 米饭 · 20 分钟 · 中餐
↻ 重新生成
🥗 更健康
⚡ 更快
🌶️ 重口味
🌍 换西餐
AI 最推荐
🍅
番茄炒蛋盖饭
经典家常菜，酸甜开胃，15 分钟搞定
⏱️ 15 min
简单
420 kcal
♡
食材：鸡蛋 ×2 · 番茄 ×2 · 米饭 · 葱
🥚
番茄鸡蛋面
汤汁浓郁，适合一人食，暖胃饱腹
⏱️ 20 min
简单
480 kcal
♡
食材：鸡蛋 ×2 · 番茄 ×2 · 面条 · 葱
🍳
蛋包饭
日式风味番茄饭，颜值高，可口诱人
⏱️ 25 min
中等
550 kcal
♡
食材：鸡蛋 ×3 · 番茄 · 米饭 · 牛奶
9 AI 生成结果 / AI Result
🍅
🥚
🥛
🥬
🧀
🥕
🍅 番茄
🥚 鸡蛋
🥛 牛奶
🥬 青菜
🧀 豆腐
🖼
相册
✦
🔦
闪光
10 拍照识别食材 / Camera AI
食材新鲜度
12 种食材
🥬
3 即将过期
9 新鲜
⏰ 即将过期
3 项🥚
鸡蛋
× 5 个 · 冷藏
🥬
菠菜
× 1 把 · 冷藏
🥛
牛奶
× 500 ml · 冷藏
全部食材
分类 ↓
全部 12
🥬 蔬菜 5
🥩 肉类 3
🍚 主食 2
🧂 调味 2
🥦
西兰花
× 1 颗 · 5 天
🍅
番茄
× 3 个 · 4 天
🍗
鸡胸肉
× 300 g · 7 天
🍚
大米
× 1 kg · 30 天
11 我的食材库 / Pantry
搜索 / 分类 / 菜谱详情 / 烹饪模式 / AI 问答
发现菜谱、查看详情、进入专注烹饪模式、与 AI 实时对话。
🔥 热门搜索
鸡胸肉
减脂餐
早餐
便当
15 分钟晚餐
电饭煲
空气炸锅
低糖
泡菜
🎛️ 筛选
重置菜系
全部
🥢 中餐
🍝 西餐
🍣 日料
🍜 韩餐
时间
⚡ 10 分钟
⏱️ 20 分钟
🕐 30 分钟
热量
🔥 低卡
⚖️ 正常
💪 高能量
难度
简单
中等
进阶
📋 搜索结果 238 个
综合 ↓🍗
香煎鸡胸肉藜麦碗
藜麦 + 牛油果 + 鸡胸肉
⏱️ 20 min
320 kcal
🥗
黑椒鸡胸沙拉
鸡胸 + 生菜 + 小番茄
⏱️ 15 min
280 kcal
🍝
番茄鸡胸意大利面
意面 + 鸡胸 + 番茄酱
⏱️ 25 min
520 kcal
12 搜索 / Search
发现
每周精选分类
12 个分类，帮你快速找到灵感
⚡
快手菜
128 道 · 15 分钟
🥘
家常菜
256 道 · 经典
🥗
减脂餐
186 道 · <400 kcal
🍗
高蛋白菜
94 道 · >30g 蛋白
👶
儿童餐
76 道 · 不辣不重口
🍱
一人食
142 道 · 单身必备
🍱
便当
88 道 · 带饭好选择
🥞
早餐
120 道 · 元气满满
🌙
夜宵
68 道 · 解馋不胖
🥦
素食
112 道 · 无肉也精彩
🍯
低糖
54 道 · 控糖首选
🍟
空气炸锅
72 道 · 少油健康
13 分类 / Categories
🍅
←
♡
↗
✦ AI 推荐
家常
快手
番茄炒蛋盖饭
⏱️
15 分钟
📊
简单
🔥
420 kcal
👥
1-2 人
减脂
儿童
新手友好
一人食
✦ AI 贴士
让番茄更出沙的秘诀
番茄切小块后用少许糖腌 2 分钟，下锅时多放油、中小火慢炒 1 分钟，可以释放更多番茄红素，酸甜更浓郁。
🥘 食材清单 2 人份
✓
鸡蛋
× 2 个
✓
番茄
× 2 个
米饭
× 1 碗
葱花
适量
🧂 调料
生抽
1 勺
盐
2 克
糖
3 克
📊 营养信息 每份
热量
420 kcal
蛋白质
18 g
脂肪
15 g
碳水
52 g
占每日推荐 21%
👨🍳 做法步骤
共 4 步1
番茄顶部划十字，热水烫 30 秒后去皮切小块。鸡蛋打散加少许盐。
2
热锅凉油，油热后倒入蛋液，凝固即盛出。
3
锅中再加少许油，下番茄中火煸炒出沙，加糖、盐、生抽。
4
倒入鸡蛋翻炒均匀，盛出盖在米饭上，撒葱花。
14 菜谱详情 / Recipe Detail
Step 2 / 4
已完成 50%
🍳
STEP 2
热锅凉油，
炒鸡蛋
锅中倒入 2 勺油，油热（筷子冒小泡）后倒入蛋液，凝固后立即盛出，不要炒老。
01:30
计时中
🤖
这一步能做出蓬松口感的鸡蛋
15 烹饪模式 / Cooking Mode
今天 · 9:41
✦
你好！我是食光小厨 👨🍳 可以问我任何关于菜谱、食材替代、营养、做饭技巧的问题。
没有生抽可以用什么替代？
✦
生抽主要提供咸鲜味和上色，可以用以下替代：
1️⃣ 老抽 + 糖：颜色更深，咸味稍弱
2️⃣ 蚝油：鲜味足，颜色略深
3️⃣ 蒸鱼豉油：偏甜，适合清淡菜
4️⃣ 盐 + 少许糖 + 蘑菇粉：完全无酱油时
2️⃣ 蚝油：鲜味足，颜色略深
3️⃣ 蒸鱼豉油：偏甜，适合清淡菜
4️⃣ 盐 + 少许糖 + 蘑菇粉：完全无酱油时
💡 番茄炒蛋这道菜建议用盐 + 糖，因为番茄本身已经有鲜味。
孩子能吃吗？
✦
💡 你可能想问
🥗 这道菜怎么做得更低脂？
👶 1 岁宝宝能吃吗？
🥶 隔夜能吃吗？
🍚 配什么主食好？
＋
🎤
→
16 AI 问答 / AI Chat
菜单计划 / 购物清单 / 收藏 / 历史
规划一周三餐、自动生成购物清单、管理收藏与历史。
✦ 本周营养
本周安排营养均衡，蛋白质充足 ✅
建议加一份深海鱼，Omega-3 更丰富
建议加一份深海鱼，Omega-3 更丰富
蛋白质
充足
蔬菜
中等
热量
1850 kcal/天
周一
21
周二
22
周三
23
今天
23
周四
24
周五
25
周六
26
今天的三餐
+ 添加🌅
🥞
早餐 · 380 kcal
牛油果鸡蛋吐司
☀️
🥗
午餐 · 520 kcal
香煎鸡胸藜麦碗
🌙
+
晚餐 · 未安排
让 AI 帮你安排
周四 (24)
编辑🥛
早餐
燕麦牛奶碗 + 蓝莓
🍜
午餐
番茄虾仁意面
🥘
晚餐
家庭版咖喱鸡
17 每周菜单计划 / Weekly Plan
📅 选择日期
一
二
三
四
五
六
日
21
22
23
24
25
26
27
🍽️ 餐次
🌅
早餐
☀️
午餐
🌙
晚餐
🍪
加餐
推荐菜谱
查看更多🍅
番茄牛腩面
酸甜开胃 · 30 分钟
520 kcal
🥗
藜麦鸡胸碗
高蛋白 · 20 分钟
320 kcal
✓
🍲
韩式泡菜豆腐锅
下饭神器 · 30 分钟
380 kcal
🍛
奶香南瓜浓汤 + 烤面包
暖胃 · 25 分钟
290 kcal
18 添加菜单计划 / Add Plan
已选 12 / 24
预计 ¥ 86.50
💡
缺少食材：藜麦、希腊酸奶
已自动加入购物清单
已自动加入购物清单
🥬 蔬菜 5 项
✓
🥦
西兰花
1 颗 · ¥8.0
✓
🍅
番茄
4 个 · ¥12.0
🥬
菠菜
1 把 · ¥5.0
🧅
洋葱
1 个 · ¥3.0
🥕
胡萝卜
2 根 · ¥4.0
🥩 肉蛋奶 5 项
✓
🍗
鸡胸肉
500g · ¥18.0
🥚
鸡蛋
10 个 · ¥12.0
🥛
牛奶
1L · ¥15.0
🥣
希腊酸奶
1 盒 · ¥22.0
🍚 主食 3 项
✓
🍚
大米
1kg · ¥10.0
🍞
全麦面包
1 包 · ¥15.0
🌾
藜麦
500g · ¥28.0
🧂 调味品 3 项
✓
🧂
盐
1 包 · ¥3.0
🥢
生抽
1 瓶 · ¥12.0
19 购物清单 / Shopping List
最近 12
常做 8
高蛋白 5
低卡 6
家常 4
20 收藏 / Favorites
全部
浏览
生成
做过
👨🍳 最近做过
3 道🍅
番茄炒蛋盖饭
今天 12:30 · 15 分钟
🥗
香煎鸡胸藜麦碗
昨天 19:20 · 20 分钟
🥞
牛油果鸡蛋吐司
昨天 08:10 · 10 分钟
👀 最近浏览
5 道🍲
韩式泡菜豆腐锅
2 小时前
🍤
低脂虾仁西兰花
3 小时前
🍝
15 分钟快手意面
昨天
✦ AI 生成历史
8 条今天 9:30
"鸡蛋 + 番茄 + 米饭，做晚餐"
生成了 3 个方案 · 选择了「番茄炒蛋盖饭」
21 历史记录 / History
营养分析 / 社区 / 消息 / 会员 / 我的 / 设置
让 AI 帮你追踪营养、发现灵感、定制专属会员方案。
📊 三大营养素
🥚 蛋白质 · 65g目标 80g
🥑 脂肪 · 42g目标 60g
🍚 碳水 · 165g目标 220g
🍱 三餐分布
🌅
早餐
380
kcal
☀️
午餐
520
kcal
🌙
晚餐
460
已规划
✦ AI 建议
今晚的晚餐建议加一份绿叶菜
今天蔬菜摄入略少。建议晚餐搭配 150g 西兰花或菠菜，补充维生素和膳食纤维，更利于减脂目标。
📈 本周趋势
查看报告一
二
三
四
五
六
今
本周日均 1,720 kcal · 目标 1,850
22 营养分析 / Nutrition
✨ 精选专题
一周不重样晚餐
7 天 21 道菜，告别选择困难
推荐
关注
懒人早餐
办公室便当
减脂打卡
23 社区 / 灵感 / Community
🍅
🥗
+
添加
🥘 食材 3 项
+ 添加🥚
鸡蛋
× 2 个
🍅
番茄
× 2 个
🍜
面条
× 1 把
👨🍳 步骤 3 步
+ 添加1
番茄切块，鸡蛋打散备用
2
热锅冷油炒蛋盛出，炒番茄出沙
3
加水煮开下面条，最后倒入蛋液
🏷️ 标签
# 一人食
# 快手菜
# 面食
+ 添加
✦
让 AI 帮我优化描述
自动改写为更吸引人的文案
24 发布菜谱 / Publish
全部 12
提醒 3
推荐 5
社区 4
⏰
食材即将过期
10 分钟前
鸡蛋、菠菜、牛奶将在 2 天内过期，点击查看 AI 推荐菜谱
✦
AI 为你推荐 3 道新菜谱
2 小时前
根据你的口味和减脂目标，每周精选
📅
下周的菜单已生成
昨天
AI 为你规划了 21 餐，点击查看
L
Lily 点赞了你的菜谱
昨天
"番茄炒蛋盖饭" 收到 1 个新赞
K
Kate 妈妈 评论了你
2 天前
"孩子很喜欢吃，下次多放点番茄试试"
🔔
Pro 会员 7 天免费试用已开启
3 天前
享受无限 AI 生成、拍照识别等 Pro 权益
25 消息通知 / Notifications
👑
食光 AI Pro
解锁全部 AI 能力，让做饭更轻松
✦ Pro 专享
✓无限 AI 生成
✓拍照识别食材
✓个性化营养分析
✓家庭多人菜单
✓高级健康目标
✓AI 优化菜谱描述
选择方案
月度
¥18
/ 月
省 40%
年度 · 推荐
¥128
/ 年 · ¥10.7/月
7 天免费试用 · 随时取消
订阅即表示同意 《会员服务协议》
订阅即表示同意 《会员服务协议》
26 会员订阅 / Pro Member
K
Kate
👑 Pro
🎯 减脂 · 1 人食
86
做过的菜
42
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5
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3
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